Czym jest BMI i jak się je liczy
BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała) to waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu. Przykład: 70 kg przy wzroście 175 cm to 70 / 1,75² = 22,9. Według klasyfikacji WHO wynik 18,5–24,9 oznacza wagę prawidłową, 25–29,9 nadwagę, a 30 i więcej otyłość. Poniżej 18,5 mówimy o niedowadze.
Kalkulator oprócz samego wskaźnika pokazuje zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu — dzięki temu od razu wiesz, ile kilogramów dzieli Cię od normy w którąkolwiek stronę.
Ograniczenia wskaźnika BMI
BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej — umięśniony sportowiec może mieć BMI wskazujące nadwagę przy niskim poziomie tłuszczu. Nie uwzględnia też wieku, płci ani rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, które ma duże znaczenie zdrowotne (tłuszcz brzuszny jest groźniejszy). U dzieci i młodzieży stosuje się siatki centylowe zamiast dorosłych progów.
Traktuj BMI jako szybki, orientacyjny punkt odniesienia. Pełniejszy obraz dają obwód talii, analiza składu ciała i przede wszystkim konsultacja z lekarzem — szczególnie zanim zaczniesz restrykcyjną dietę.